Mergi la conţinutul principal

Rețete pentru o alimentație corectă a copiilor - Ziua 4

* Inginer Marius BOBOTAN, specialist în nutriție, director executiv Titan Group, vine în întâmpinarea cititorilor cu sfaturi utile în ceea ce privește alimentația sănătoasă a celor mici * vă sunt propuse șapte exemple de rețete pentru tot atâtea zile, plus informații importante legate de beneficiile alimentelor folosite

 

 

Sfaturi pentru deprinderi sănătoase în procesul de alimentație:

- Evită alimentele prea sărate, prea dulci, prea iuți

- Respectă orele de masă

- Respectă regulile de igienă și conduită în timpul mesei

- Serviți masa în familie ori de cate ori e posibil

- Mestecați încet

- Concentrați-vă pe pocesul de hrănire (nu vorbiți la masă, fără TV la masă, fără telefon la masă

- Alcătuiți meniul copiilor dupa principiul “PUR&SIMPLU“

 

Mic dejun:

- lapte de capră: 250 ml

- pâine intermediară cu unt și dulceață de vișine: 2 felii

- polen de trandafir: 30 gr

 

Gustare ora 10.00

Tartine cu unt, castravete verde și șuncă dietetică din piept de curcan: 2 buc

 

Prânz

- Supă cremă de praz cu crutoane: 250 ml

- Mâncare de spanac, avocado servit cu piept de pui la cuptor: 260 gr

- Salam de biscuiți: 80 gr

- Pâine intermediară: 1 felie

 

Gustarea ora 16.00

- Banană 250 gr

 

Cina

- legume asortate la cuptor servite cu friptură înăbuștiă de pasăre: 250 gr

- suc natural de sfecla roșie și morcov: 250 ml

- compot de vișine: 50 ml

 

Total calorii/zi  2250 kcal

 

Polenul crud are un conținut bogat de vitamine de tip B, de proteine, minerale și enzime suplinind foarte bine carențele alimentare. Magazinele naturiste și cele care distribuie produse apicole pun la dispoziție o gamă diversificată de polen crud de calitate superioară.

 

Ing. Marius BOBOTAN,

Specialist în nutriție

 


Invităm cititorii la dialog civilizat şi constructiv, bazat pe respect faţă de autori sau alţi cititori. Mesajele care conţin cuvinte obscene, anunţuri publicitare, atacuri la persoană, trivialităţi, jigniri, ameninţări şi cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislaţia în vigoare. Aceste tipuri de comentarii vor fi şterse de către moderatori şi pot duce până la blocarea accesului la a mai posta comentarii pe obiectivbr.ro. Totodată, autorul comentariului îsi asuma eventualele daune, în cazul unor actiuni legale împotriva celor publicate. Pentru a avea acces la comentarii si a putea comenta trebuie sa fiti logati pe facebook.com in browserul in care accesati site-ul nostru.


 

Comentarii

 
 

INFORMAŢII CONTACT

  • Adresa: Brăila, Str. Mihai Eminescu, nr. 56, etaj 2
  • Telefon: 0239-611053
  • Fax: 0239-611054
  • E-mail: redactie@obiectivbr.ro

 

• Director general: Monica Paraschiv

• Director: Silvia Preda

• Şef departament publicitate: Sorin Preda

• Redactor Şef: Florentin Coman

• Redactor Şef Adjunct: Ionuţ Condoliu