Mergi la conţinutul principal

Rețete pentru o alimentație corectă a copiilor - Ziua 3

* Inginer Marius BOBOTAN, specialist în nutriție, director executiv Titan Group, vine în întâmpinarea cititorilor cu sfaturi utile în ceea ce privește alimentația sănătoasă a celor mici * vă sunt propuse șapte exemple de rețete pentru tot atâtea zile, plus informații importante legate de beneficiile alimentelor folosite

 

Alimente pe care copilul preșcolar și școlar trebuie să le evite:

- Prăjeli, cartofi prăjiți, șnițele prăjite, făinuri rafinate, margarină, maioneze, mezeluri grase și afumate, brânzeturi grase și topite, pâine albă în cantități mari, gustări ambalate: chipsuri, alune, semințe, snaksuri, stiksuri, iaurturi cu fructe în exces, produse cu peste 15 g zaharuri /100 gr produs: prăjituri, bomboane, acadele etc, brânzeturi fermentate sau topite.

 

Mic dejun :

- lapte cu fulgi de cereale: 250 ml

- merisoare dezhidratate: 30 gr

- tartina cu avocado si somon fume: 2 buc 

 

Gustare ora 10.00

- bărcuțe din ardei gras cu branză dulce și mărar: 100 gr 

 

Prânz

- Supă clară de piept de gaină cu legume: 250 ml

- Mix de morcov si carofi natur servit cu pulpa de pui fara piele la cuptor 260 gr

- Salată de varză albă: 100 gr

- Pâine intermediară: 1 felie

 

Gustarea ora 16.00

- Iaurt natur: 100 gr -1 buc

- Merișoare dezhidratate: 40 gr

- Biscuiți de secară: 40 gr

Cina

- salată orientală cu măsline verzi și macrou marinat: 250 gr

- suc natural de sfeclă roșie și morcov: 250 ml

- Măr golden: 250 gr

 

Total calorii/zi: 2300 kcal

Merișoare dezhidratate – sunt bogate în vitamine și compuși biologici active;

- sunt antibacteriene natural de înaltă calitate cu efecte benefice asupra problemelor ce pot aparea la tractul urinar;

- sursă bogată de vitamina C și de mangan, ultimul mineral fiind deosebit de important pentru funcțiile metabolice ale organismului;

- se poate achiziționa atât din supermarket cât și din magazinele naturiste.

 


Invităm cititorii la dialog civilizat şi constructiv, bazat pe respect faţă de autori sau alţi cititori. Mesajele care conţin cuvinte obscene, anunţuri publicitare, atacuri la persoană, trivialităţi, jigniri, ameninţări şi cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislaţia în vigoare. Aceste tipuri de comentarii vor fi şterse de către moderatori şi pot duce până la blocarea accesului la a mai posta comentarii pe obiectivbr.ro. Totodată, autorul comentariului îsi asuma eventualele daune, în cazul unor actiuni legale împotriva celor publicate. Pentru a avea acces la comentarii si a putea comenta trebuie sa fiti logati pe facebook.com in browserul in care accesati site-ul nostru.


 

Comentarii

 
 

INFORMAŢII CONTACT

  • Adresa: Brăila, Str. Mihai Eminescu, nr. 56, etaj 2
  • Telefon: 0239-611053
  • Fax: 0239-611054
  • E-mail: redactie@obiectivbr.ro

 

• Director general: Monica Paraschiv

• Director: Silvia Preda

• Şef departament publicitate: Sorin Preda

• Redactor Şef: Florentin Coman

• Redactor Şef Adjunct: Ionuţ Condoliu