Traim intr-o lume agitata, stresanta si stresata. Nu mai avem timp de relaxare, de odihna sau de mese regulate, iar orele de somn sunt tot mai putine. Insa plantele cu efect calmant, relaxant ne vin in ajutor.
Au actiuni benefice durabile si inlatura efectele negative ale stresului fizic si psihic. Sunt practic lipsite de efecte adverse daca sunt administrate corect, la recomandarea unui medic apifitoterapeut. Putem utiliza si siropurile naturale cu efect antistres, care refac echilibrul psiho-emotional. Contin tei, roinita, sunatoare, verbina, salvie si uleiuri volatile (roinita, lavanda, bergamota). Se administreaza 1 lingura de 2-3 ori/zi. Aflati care sunt plantele antistres.
Efecte terapeutice au si plantele adaptogene, care imbunatatesc capacitatea organismului de a se adapta la conditiile de stres si suprasolicitare: Rhodiola rosea, ginseng. Gemoterapia este si ea foarte benefica, se poate asocia extractul din mladite de sequioa, de rozmarin, muguri de smochin, in cure periodice de 2-3 luni.
- Lavanda
Este una dintre cele mai eficiente plante antitres, utilizata atat in medicina, cat si in dermato-cosmetica. Lavanda are efecte antispastice, calmante, relaxante. Este utila si in caz de cefalee, migrena, distonie neurovegetativa (tulburari cardiace, digestive) aparute pe fond de stres. Intern, se poate utiliza sub forma de:
- Ceai – infuzie (2-3 cani/zi) sau macerat la rece (2 cani/zi);
- Pulbere, jumatate de lingurita de 3-4 ori/zi, cu 15 minute inainte de mese (se tine sub limba, dupa care se inghite cu ceai sau apa);
- Tinctura, 1 lingurita de 1-3 ori pe zi;
- Ulei esential – pentru adulti, 5 picaturi, de 2-3 ori/zi.
Extern, uleiul de lavanda (cateva picaturi) poate fi utilizat in lampa de aromoterapie, iar baile cu lavanda (cateva picaturi de ulei esential adaugate in apa de baie) sunt utile in nevroza, oboseala, insomnie. In cazul insomniilor rebele se poate face o baie inainte de culcare, in care se toarna o infuzie concentrata de lavanda (2 lingurite la 250 ml apa) sau cateva picaturi de ulei volatil de lavanda (eventual in amestec cu sunatoare, roinita).
- Valeriana
Are actiune anxiolitica, sedativa si relaxanta atat asupra sistemului nervos central, cat si a musculaturii. Valeriana se poate administra sub forma de:
- Tinctura, 20-30 de picaturi in putina apa, seara, cu o ora inainte de culcare;
- Pulbere, 1 lingurita rasa, cu putina apa, cu 20 de minute inainte de culcare;
- Infuzie calduta din radacini de valeriana bauta seara;
- Comprimate, de obicei in asociere cu lavanda, sunatoare, passiflora, roinita.
- Musetelul
Are actiune calmanta si sedativa, combate surmenajul si insomnia. Puteti consuma seara cate un ceai, inainte de culcare. Planta contine un puternic antispasmodic, eficace impotriva durerilor musculare. Astfel, permite reducerea iritabilitatii si agitatiei nervoase, favorizand somnul, in special la copii.
- Teiul si sunatoarea
Teiul se poate consuma sub forma de ceai caldut – infuzie (1-2 cani/zi, ultima seara inainte de culcare) sau se pot face bai cu flori de tei. Sunatoarea este utila in cazul starilor de stres, insotite de anxietate, depresie, tensiune psihica; are efecte antidepresive exceptionale. Se administreaza sub forma de infuzie sau comprimate. Infuzia din flori de portocal (1-2 cesti, bauta cu 30 de minute inainte de culcare) are efecte antistres si relaxante. Aceeasi actiune are si infuzia din passiflora sau roinita, care diminueaza anxietatea si stresul. Acestea se pot consuma si sub forma de tinctura – 30 picaturi, de 2-3 ori/zi, diluate in 100 ml apa, dupa mese.
Alaturi de terapia cu plante calmante, este bine sa efectuati si 10-12 sedinte de reflexoterapie, masaj terapeutic, acupunctura, care va relaxeaza si va echilibreaza energiile in plan fizic si mental.
articol preluat de pe farmaciata.ro
