În timpul vacanţei nu se prea mănâncă acasă, în detrimentul unei diete sănătoase. Pentru astfel de situaţii, Ata Pouramini propune un meniu, format dintr-o salată de „frunze" verzi, care înviorează, hidratează, aduce minerale şi vitamine şi nu îngraşă,urmat de sardele, anşoa şi macrou. Acest tip de peşte, bogat în omega-3, este benefic pentru sistemul nervos şi pentru odihnă, facilitând un somn mai bun. La desert, în loc de îngheţată sau prăjitură, Ata Pouramini optează pentru câteva bucăţi de ananas, un aliment diuretic care ajută la prevenirea retenţiei de lichide, o problemă ce se agravează pe timpul verii şi mai ales în cazul femeilor.
Ce se poate „ciuguli" între mese?
Se recomandă o banană, bogată în hidraţi de carbon şi zahăr natural care dau un spor de energie. În plus, nivelurile înalte de potasiu ajută la reglarea nivelurilor de apă din organism şi la evitarea deshidratării.
Seminţele de floarea-soarelui constituie altă opţiune pentru a „ciuguli" ceva între mese. Sunt bogate în vitamina E, care funcţionează ca un puternic antibacterian şi antiviral, întărind sistemul imunitar.
Atenţie, băuturile răcoritoare îndulcite cu zahăr ar trebui evitate, pentru că, dincolo de orice, nu hidratează corect. În locul lor, o sticlă de apă va ajuta la evitarea constipaţiei pe care o pot cauza schimbările de loc şi dietă. Se recomandă ca totdeauna să fie o sticlă de apă la îndemână, relatează agerpres.ro.
