La sfârşit de iarnă se dă startul luptei împotriva kilogramelor în plus! Pentru că ştim că îţi doreşti ca până la începutul sezonului estival vrei să arăţi cât mai bine, te vom învăţa cum să faci faţă cu brio tentaţiilor culinare cât timp ţii dietă - şi după, ca să te menţii în formă şi să nu pui la loc kilogramele date jos.
Tentaţiile care apar la tot pasul sunt inamicul nr. 1 al oricărei diete, aşa că, pentru a avea succes, este esenţial să te lupţi cu ele, adică să înveţi strategiile tactice de luptă şi să le pui în practică! Cu o voinţă de fier şi multă determinare, vei reuşi să spui „Nu" chiar şi atunci când aproape simţi gustul dulce al unei prăjituri sau savoarea unei felii rumenite de pizza. Pare imposibil? Vei vedea că este posibil!
Ţine inamicul departe!
Ştim că nu ai cum să eviţi toate patiseriile, gogoşeriile şi fast food-urile de pe stradă, dar cel puţin educă-te să nu mai ai niciun fel de tentaţie în apropierea ta. Cele mai periculoase arii de luptă sunt acasă, în maşină şi la birou, aşa că asigură-te că ai curăţat zonele respective de orice fel de ispite. Fă curăţenie în cămări, în frigider, în maşină, în sertarele de la birou şi nu lăsa nimic periculos la îndemână!
Transformă apa în aliat!
În orice luptă ai nevoie de cel puţin un aliat pe care să te poţi baza în momentele de cumpănă, care ştii că îţi va salva viaţa atunci când tu nu mai ai putere să te războieşti. Echivalentul acestuia într-o dietă este apa! Când eşti la o petrecere, la o masă îmbelşugată sau într-un restaurant pe care îl iubeşti, codul de alertă se apropie vertiginos de roşu. Asigură-te că ai mereu la îndemână un pahar cu apă, din care sorbi cu înghiţituri mici până când se aplanează conflictul.
Concentrează-te!
Nu pierde nicio clipă din vedere ţinta ta: slăbitul. Nu te lăsa indus în eroare de ocazii precum ieşirile cu prietenii sau de stări emoţionale ce te lasă vlăguit şi fără drept de apel în faţa tentaţiilor culinare. Atunci când eşti în oraş cu prietenii sau, din contră, singur în casă, eşti cel mai vulnerabil în faţa tentaţiilor, pentru că te poţi lăsa dus de val cu o uşurinţă pe care, cu siguranţă, o vei regreta. Identifică rapid sursa poftei şi este foarte posibil să descoperi că, de fapt, îţi este poftă de o prăjitură cu multă ciocolată pentru că eşti stresat. Atunci, este cazul să aplici strategia nr. 4!
Identifică pericolul
Este posibil, cum am menţionat înainte, ca pericolul real să nu fie pofta în sine, ci stresul, o stare emoţională proastă sau, din contră, una foarte bună, care te îndeamnă să „sărbătoreşti" mâncând excesiv. Învaţă să-ţi gestionezi emoţiile şi să le găseşti o rezolvare reală, nu un refugiu temporar, ce te va face să te simţi vinovat. De exemplu, dacă eşti stresat, nu te relaxa în faţa unei farfurii cu mâncare, ci ieşi la o plimbare de 15 minute, răsfoieşte o revistă sau fă-ţi un masaj facial cu arome relaxante, precum trandafir sau lavandă.
Nu te lăsa intimidat!
Ai un antrenor, un prieten sau un alt apropiat care nu pierde ocazia de a-ţi atrage atenţia atunci când te îngraşi câteva kilograme? Cu siguranţă, nu este compania ta preferată şi te enervezi atunci când auzi ce are de spus, dar s-ar putea ca, de fapt, acea persoană să-ţi fie un adevărat aliat! Nu te lăsa intimidat, ci, din contră, demonstrează-i că Tu poţi să slăbeşti! Transformă cârcoteala lui într-un stimulent pentru tine. Doar tu ai de câştigat, îţi garantăm!
Haine cu 2 măsuri mai mici!
Ştii momentele acelea de criză, când nimic nu mai contează şi tot ce-ţi doreşti este să devorezi o prăjitură, poate chiar un mic tort?! Este greu să treci peste aceste momente de unul singur, aşa că îţi recomandăm să ţii aproape un aliat foarte dur, dar eficient: o haină cu 2 măsuri mai mici! Poate să fie vorba de o pereche fabuloasă de jeans skinny, de o rochie sexy sau de o cămaşă care încă nu te cuprinde - când va veni criza, probeaz-o. Momentul va fi demoralizant, dar, cu siguranţă, te va ţine departe de porţia dublă de desert!
Recapătă-ţi echilibrul!
În orice război, trebuie să înveţi să mergi pe sârmă, motiv pentru care ai nevoie de un extraordinar simţ al echilibrului. Pentru a slăbi, ai nevoie de motivaţie, de energie şi de moderaţie, pe care trebuie să le deprinzi pe parcurs. Dacă eşti la o petrecere unde antreurile sunt sofisticate sau ai ocazia să guşti ceva cu adevărat special o dată pe lună, fă-o. Nu-ţi refuza toate ocaziile de a-ţi satisface plăcerile gurmande, pentru că vei acumula frustrare, cu adevărat nocivă pe termen lung. Gustă un pic, bucură-te de moment şi nu pierde nicio clipă din vedere strategiile tale de luptă împotriva tentaţiilor şi a kilogramelor în plus! (slabsaugras.ro)
