Sfaturile experților pentru a evita anxietatea provocată de război

Incertitudinea economică generată de războiul din Iran provoacă o îngrijorare socială tot mai mare, care afectează sănătatea mintală a multor persoane. Experții recomandă să avem grijă de relațiile sociale, să menținem rutinele zilnice și să evităm supraexpunerea la aceste subiecte.

Consecințele războiului din Iran își pun amprenta și asupra stării emoționale a oamenilor, incertitudinea economică generând anxietate, potrivit psihiatrului Kazuhiro Tajima.

„Este logic ca, în această situație de incertitudine economică, să experimentăm această senzație de pierdere a controlului, iar acest lucru duce, în final, la probleme de anxietate”, a avertizat el. Pentru a face față acestei situații, el recomandă să ne informăm cât este necesar despre criză și să consolidăm relațiile sociale, esențiale pentru protejarea echilibrului psihologic în perioade de instabilitate.

De asemenea, el recomandă menținerea obiceiurilor și rutinelor.

„Nu ar trebui să renunțăm la rutinele noastre zilnice în ceea ce privește timpul liber, sportul sau alte activități. Din păcate, în opinia sa, în situații de urgență sau incertitudine economică, acesta este primul lucru pe care mulți oameni îl fac, ceea ce contribuie la creșterea anxietății”, a spus el.

Tajima consideră că grija față de mediul social este esențială.

„Socializarea ne va ajuta să atenuăm toate acele efecte care ne pot afecta sănătatea mintală. Trebuie să ne consolidăm relațiile sociale pentru a evita izolarea în această situație de incertitudine economică”, a explicat el.

„Atunci când ne lipsesc rutinele sau nu interacționăm social, tindem să ne gândim constant la probleme. Dacă există și îngrijorări economice, ajungem să ne gândim că nu vom reuși să ne descurcăm financiar.”

În perioade de criză, mulți oameni renunță la activitățile de relaxare și la sport pentru a reduce cheltuielile. Cu toate acestea, Tajima recomandă contrariul.

„Renunțarea la activitățile de relaxare sau sportive este o greșeală, deoarece acestea ne ajută să ne deconectăm de griji. Este necesar să le menținem sau chiar să le încurajăm pentru a ne reechilibra mental”, a spus el.

Psihiatrul recomandă, de asemenea, să avem un scop.

„Nu există nimic mai rău decât să te simți inutil”, motiv pentru care el recomandă „să apelăm la tot felul de activități recreative sau profesionale care ne fac să ne simțim bine”.

În acest context de incertitudine, Tajima afirmă că economia colaborativă cunoaște o revenire.

„Asistăm la o renaștere a trocului, în acest caz digital, care ne poate ajuta, ca societate, să simțim că suntem cu toții utili”, a subliniat el.

Acesta este cazul Saco, o platformă pe care acest psihiatru, împreună cu un alt antreprenor, a creat-o pentru a facilita schimbul de competențe contra servicii, folosind timpul ca monedă de schimb, și pe care intenționează să o extindă și în alte țări. Într-un context marcat de tensiuni geopolitice și de creșterea costului vieții, este mai necesar ca niciodată să ne protejăm sănătatea mintală și să facem față provocărilor economice, pentru a consolida reziliența colectivă în perioade de criză.