Vara a trecut, iar toamna si-a facut aparitia, impreuna cu schimbarile de temperatura, vant si ploi. In aceasta perioada de tranzitie este cel mai probabil sa va imbolnaviti de gripa sau raceala.
Iata, insa, care sunt cele 13 moduri prin care le puteti tine la distanta.
- De fiecare data cand dati mana cu cineva, spalati-va pe maini dupa. Insa nu o faceti superficial: lasati apa sa curga din abundenta si spalati foarte bine nu doar palmele, ci si spatiul dintre degete, dar si fata dorsala a mainilor. Astfel, vor fi indepartati toti germenii.
- Tineti mainile la distanta de ochi si nas. Acestea sunt cele mai frecvente porti de acces pentru germeni.
- Mergeti devreme la culcare. Odihna suficienta este foarte importanta in general, insa importanta ei creste odata cu schimbarea vremii. Atunci cand sunteti obosit, corpul nu se poate apara la fel de bine, asa ca este recomandat sa dormiti intre 8 si 9 ore pe noapte.
- Vaccinati-va din timp. Vaccinul antigripal va poate proteja de gripa, insa acesta trebuie efectuat inainte de venirea iernii, pentru a acoperi si perioada de toamna care este, de asemenea, la fel de periculoasa atunci cand vine vorba despre acest tip de afectiuni.
- Inarmati-va cu alimente sanatoase. Probabil ca este dificil sa mancati sanatos in mod regulat, insa consumul de multe fructe si legume mentine functionarea sistemului imun. Prevenirea gripei si racelii prin aceasta metoda este mult mai usoara comparativ cu combaterea acestora.
- Faceti exercitii fizice in mod regulat pentru a mentine functionarea corecta a sistemului imun.
- Pastrati distanta fata de persoanele care tusesc sau stranuta, indiferent ca este vorba despre colegi sau familie.
- Dezinfectati-va. Asigurati-va ca aveti la indemana un dezinfectant sau servetele umede pe baza de alcool
Citeste mai departe pe farmaciata.ro.
